Yoga para a ansiedade

Curso YOGA PARA A ANSIEDADE

SINOPSE CURSO

Direcionado a todos os que sentem os efeitos nocivos do stress e ansiedade no dia-a-dia e/ou gostariam de obter ferramentas para o seu equilíbrio. Este curso traz a sabedoria do oriente numa partilha de ensinamentos, técnicas e ferramentas que o Yoga tem para nos oferecem e que nos ajuda a compreender, prevenir e gerir a ansiedade.

BIOGRAFIA

Leonor Buzaglo encontrou o yoga aos 16 anos e esta prática tornou-se desde então o seu caminho e missão. É certificada e reconhecida na Índia e internacionalmente em Yoga Therapy, Yoga for Pre and Post Natal, assim como Yoga for Kids, Yoga Psychology e Yoga Anatomy and Alignment. Realizou também cursos de healing marma teraphy e de massagem Ayurvedica, tendo também um conhecimento profundo sobre este tipo de medicina.

Este curso inclui:

7 aulas teóricas

12 aulas práticas

Aula Bónus

E-book com informação detalhada

Disponível indefinidamente

Duração : 3h08m

Programa

Aula 1: O que é o Yoga

Introdução ao Yoga, a sua origem e significado. Componentes da prática e o seu papel na ansiedade. 11:59

Aula 2: Desmistificar a Meditação

Introdução ao Yoga, a sua origem e significado. Componentes da prática e o seu papel na ansiedade. 12:15
Simplificação e destruição de mitos na prática de meditação e integração deste exercício no dia-a-dia.
a. Prática de meditação na respiração: Aqui e Agora 10:42
Exercício prático

Aula 3: O que é a ansiedade?

O que é a ansiedade, a sua função e o funcionamento no corpo fisico e mental. Soluções e técnicas para diminuir os níveis níveis de ansiedade. 10:31

Aula 4: Prática restaurativa (altura de crise)

Aula prática que ajuda no relaxamento corporal e mental, restaurando energias e alívio da tensão muscular acumulada. 17:43

Aula 5: Prática na cadeira

Aula prática para situações de stress do dia-a-dia de trabalho. Como recentrar a mente e relaxar o corpo. Exercício Ideal para aplicar em situação de lesão ou limitação de movimento. 11:22

Aula 6: O que é o Yoga Nidra?

O que é o Yoga Nidra? 11:02
Origem do Yoga nidra e os seus benefícios.
a. Prática de Yoga Nidra 15:08
Exercício prático

Aula 7: A mente e a respiração:

Poder da respiração e a sua relação com o corpo e com a mente. O que são Prana e Pranayama, assim como o seu papel na ansiedade. 11:48
a. Prática de Pranayama ‘Respiração Yoguica’ 04:25
Exercício prático
b. Prática de pranayama ‘Bhramari, o zumbido da abelha’ 03:08
Exercício prático
c. Prática de pranayama ‘Nadi shodana’ 04:13
Exercício prático
d. Prática de Pranayama ‘Sitali / Sitkali’ 03:12
Exercício prático
e. Prática de Pranayama ‘Ujjayi’ 03:51
Exercício prático

Aula 8: Respostas alternativas

Abordagem de situações que desencadeiam gatilhos na ansiedade e respostas alternativas usadas para diminuindo o desconforto. 11:02

Aula 9: Prática de Enraizamento

Aquietamento do corpo e a mente, assim como o fortalecimento, equilíbrio, flexibilidade, abertura, remoção de tensões e bloqueios. 58:10

Aula 10: Aprofundamento da Meditação e Mindfulness

Constituição da mente e tipos de meditação 05:14
a. Pratica de meditação ‘Metta bhavana’ 08:31
Exercício prático
b. Prática de meditação ‘Aceito, entrego e agradeço’ 07:39
Exercício prático

Aula Bónus

Suryanamaskar 05:05
Exercício prático