
Curso YOGA PARA A ANSIEDADE
SINOPSE CURSO
Direcionado a todos os que sentem os efeitos nocivos do stress e ansiedade no dia-a-dia e/ou gostariam de obter ferramentas para o seu equilíbrio. Este curso traz a sabedoria do oriente numa partilha de ensinamentos, técnicas e ferramentas que o Yoga tem para nos oferecem e que nos ajuda a compreender, prevenir e gerir a ansiedade.
BIOGRAFIA
Leonor Buzaglo encontrou o yoga aos 16 anos e esta prática tornou-se desde então o seu caminho e missão. É certificada e reconhecida na Índia e internacionalmente em Yoga Therapy, Yoga for Pre and Post Natal, assim como Yoga for Kids, Yoga Psychology e Yoga Anatomy and Alignment. Realizou também cursos de healing marma teraphy e de massagem Ayurvedica, tendo também um conhecimento profundo sobre este tipo de medicina.
7 aulas teóricas
12 aulas práticas
Aula Bónus
E-book com informação detalhada
Disponível indefinidamente
Duração : 3h08m
Aula 1: O que é o Yoga
Introdução ao Yoga, a sua origem e significado. Componentes da prática e o seu papel na ansiedade. 11:59
Aula 2: Desmistificar a Meditação
Introdução ao Yoga, a sua origem e significado. Componentes da prática e o seu papel na ansiedade. 12:15
Simplificação e destruição de mitos na prática de meditação e integração deste exercício no dia-a-dia.
a. Prática de meditação na respiração: Aqui e Agora 10:42
Exercício prático
Aula 3: O que é a ansiedade?
O que é a ansiedade, a sua função e o funcionamento no corpo fisico e mental. Soluções e técnicas para diminuir os níveis níveis de ansiedade. 10:31
Aula 4: Prática restaurativa (altura de crise)
Aula prática que ajuda no relaxamento corporal e mental, restaurando energias e alívio da tensão muscular acumulada. 17:43
Aula 5: Prática na cadeira
Aula prática para situações de stress do dia-a-dia de trabalho. Como recentrar a mente e relaxar o corpo. Exercício Ideal para aplicar em situação de lesão ou limitação de movimento. 11:22
Aula 6: O que é o Yoga Nidra?
O que é o Yoga Nidra? 11:02
Origem do Yoga nidra e os seus benefícios.
a. Prática de Yoga Nidra 15:08
Exercício prático
Aula 7: A mente e a respiração:
Poder da respiração e a sua relação com o corpo e com a mente. O que são Prana e Pranayama, assim como o seu papel na ansiedade. 11:48
a. Prática de Pranayama ‘Respiração Yoguica’ 04:25
Exercício prático
b. Prática de pranayama ‘Bhramari, o zumbido da abelha’ 03:08
Exercício prático
c. Prática de pranayama ‘Nadi shodana’ 04:13
Exercício prático
d. Prática de Pranayama ‘Sitali / Sitkali’ 03:12
Exercício prático
e. Prática de Pranayama ‘Ujjayi’ 03:51
Exercício prático
Aula 8: Respostas alternativas
Abordagem de situações que desencadeiam gatilhos na ansiedade e respostas alternativas usadas para diminuindo o desconforto. 11:02
Aula 9: Prática de Enraizamento
Aquietamento do corpo e a mente, assim como o fortalecimento, equilíbrio, flexibilidade, abertura, remoção de tensões e bloqueios. 58:10
Aula 10: Aprofundamento da Meditação e Mindfulness
Constituição da mente e tipos de meditação 05:14
a. Pratica de meditação ‘Metta bhavana’ 08:31
Exercício prático
b. Prática de meditação ‘Aceito, entrego e agradeço’ 07:39
Exercício prático
Aula Bónus
Suryanamaskar 05:05
Exercício prático