Yoga para a Ansiedade

  7 aulas teóricas

  12 aulas práticas

  Aula Bónus

  E-book com informação detalhada

  Disponível 6 meses após a compra

  Duração : 3h08m

Aula 1: O que é o Yoga

Introdução ao Yoga, a sua origem e significado. Componentes da prática e o seu papel na ansiedade.

Aula 2: Desmistificar a Meditação

Simplificação e destruição de mitos na prática de meditação e integração deste exercício no dia-a-dia.
a. Prática de meditação na respiração: Aqui e Agora
Exercício prático

Aula 3: O que é a ansiedade?

O que é a ansiedade, a sua função e o funcionamento no corpo fisico e mental. Soluções e técnicas para diminuir os níveis níveis de ansiedade.

Aula 4: Prática restaurativa (altura de crise)

Aula prática que ajuda no relaxamento corporal e mental, restaurando energias e alívio da tensão muscular acumulada.

Aula 5: Prática na cadeira

Aula prática para situações de stress do dia-a-dia de trabalho. Como recentrar a mente e relaxar o corpo. Exercício Ideal para aplicar em situação de lesão ou limitação de movimento.

Aula 6: O que é o Yoga Nidra?

O que é o Yoga Nidra?
Origem do Yoga nidra e os seus benefícios.
a. Prática de Yoga Nidra
Exercício prático

Aula 7: A mente e a respiração:

Poder da respiração e a sua relação com o corpo e com a mente. O que são Prana e Pranayama, assim como o seu papel na ansiedade.
a. Prática de Pranayama ‘Respiração Yoguica’
Exercício prático
b. Prática de pranayama ‘Bhramari, o zumbido da abelha’
Exercício prático
c. Prática de pranayama ‘Nadi shodana’
Exercício prático
d. Prática de Pranayama ‘Sitali / Sitkali’
Exercício prático
e. Prática de Pranayama ‘Ujjayi’
Exercício prático

Aula 8: Respostas alternativas

Abordagem de situações que desencadeiam gatilhos na ansiedade e respostas alternativas usadas para diminuindo o desconforto.

Aula 9: Prática de Enraizamento

Aquietamento do corpo e a mente, assim como o fortalecimento, equilíbrio, flexibilidade, abertura, remoção de tensões e bloqueios.

Aula 10: Aprofundamento da Meditação e Mindfulness

Constituição da mente e tipos de meditação
a. Pratica de meditação ‘Metta bhavana’
Exercício prático
b. Prática de meditação ‘Aceito, entrego e agradeço’
Exercício prático

Aula Bónus

Suryanamaskar
Exercício prático